運動不足解消のヒント・・家事で運動しちゃおう

運動嫌いの方のセッションで、好評なのが、

 

家事エクササイズ❣

少し時間を、気持ちもゆったりとって、気持ちよく伸びます。。

 

性質上、朝、ささっと家事の時かもしれませんね。

 

ちょっと億劫な家事をエクササイズにして、弾み♬

 

そこから丁寧に。。

このくりかえしが、快適な体をつくりますよねーーと実感の私です。

 

更に余裕あれば、、、

モップ、ほうきがけなども、ランジ動作で対角の手足を前に。

 

実は、私のクライアントの方、初めていらした時に訴えていた、長年の朝の腰痛、ペットのえさやりの手足を変えただけで出なくなったんです❕

 

 

でも、原因を探り当てるためには、アセスメントが必要です。

 

この時もいろいろ伺いました。

最近のオンラインのママさんたちのレッスンでお見せして、爆笑だったのは、洗濯かごスクワット!注*私は股関節の角度が強く、膝を曲げて撮るとニーインに見えていますが、スタートから内側にしており、重心はしっかりといい位置にきてます。

 

スクワットと背中のトレーニングですが、きちんと腹筋に見合う重さと上げ具合を調整する必要がありますね。

なかなか運動できないママさんクラスでは、運動不足解消、忙しい合間での体の整え方、季節ごとの注意などお伝えしています。仲間も増えてきましたよ!お気軽にお問い合わせくださいね。

 

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