プロフィール

－profile－

自己紹介・ご挨拶

箕田　泉　みのだいずみ

アラフィフからの姿勢と動きの改善ピラティストレーナー

＜保有資格・認定一覧＞

ファンクショナルローラーピラティスマスタートレーナー
全米ストレングス＆コンディショニング協会パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)
スキンストレッチインストラクター
エボリューションウォーキングインストラクター
日本コアコンディショニング協会ベーシックインストラクター認定
予防運動アドバイザー
Jointing指導者
マッスルリセッティングレベル１・２認定
PHIピラティスマット1.2修了

【略　歴】

◎理学療法士の中村尚人氏が代表を務める、ファンクショナルローラーピラティス®本部スタジオでグループレッスン担当。

◎代表のパーソナルレッスン・アシスタントを経て、現在は東京都小金井市の自宅サロン・武蔵野市のスポーツクラブでパーソナル・調剤薬局チェーンでの健康講座・出張・オンラインレッスンで活動中。

壮絶！私の｢リハビリ失敗｣体験記

私が姿勢・動き・歩行の改善トレーニングを皆さんにお伝えをするようになったのは、自分の膝の手術後にリハビリやトレーニング失敗し、復活できた経験があったからです。

手術後、リハビリやトレーニングを頑張ったのに、原因不明の膝の痛みや全身不調から、日常生活もままならない状態になり、あわや大好きなテニスも仕事もできなくなるお先真っ暗状態でした。

そこから復活できたのは、姿勢・歩行改善のおかげ。

考えてみれば、私たちの移動は歩行で、少なくても数千歩歩いているのですから、当たり前。

しかし、私たちが病院で信じて受ける、リハビリやトレーニングにはそこが不十分だったり、必ずしもその人に合っていない運動指導をしているケースがかなりある、と身をもって知りました。

リハビリ仲間をはじめ、テニス愛好家にも、同じような状態の方もたくさん見てきました。そんな方たちに、知って欲しい、早く回復してほしい。そんな気持ちです。

ここからは、私の悪化・回復の原因や経緯を書きました。
私自身の回復メニューも一部公開しています。気になる方は読んでみてくださいね。お役に立つかもしれません。

テニス三昧の生活～手術

私は大学時代のサークルでテニスを始めました。

社会人になり、結婚してもテニスクラブに入り、全国大会に出たいと、試合に出たり、テニスコーチの仕事をしたり、テニス三昧の生活。しかし、20代でケガをし、時々痛みが出ていた右膝に、水が溜まる状態に。

2009年、42歳で手術を受けました。

環境完ぺき！のリハビリとトレーニングのはずが・・ナゾの全身不調

手術後は、またテニスの試合に出るため、病院併設のジムにも入会。プロのアスリートにも付いているトレーナーに毎週1～2回、マッサージとトレーニング指導を受けました。

懸命な努力の結果、トレーナーのケアを受けながら、一旦試合に出られるようになりました。

しかし、3年後、膝がほとんど曲がらなくなり、日常生活もままならない状態になったのです。

この時の状態は・・・

・歩くのがやっと。まっすぐ歩きにくい。

・40歳そこそこで80歳の母より疲れやすい。

・テニスをしていないのに、手術した右膝の痛み・右半身が勝手に縮むような不快感が消えない。

・洗い物などの家事で特にひどく、10分ごとにストレッチしないといられない。

・右半身が縮む感覚が強まると、吐き気がすることも・・

・一旦座ると膝が伸びなくなるため、立ちあがるのに準備が必要。

・ぎっくり腰多発

・たびたびマッサージを受けるが、翌日にはまた元に戻るため、金銭的な不安。

医師の診察は、手術後の経過に問題なし。

担当の理学療法士、トレーナーもお手上げ状態だったようです。

そんな状態で、当時はスポーツクラブでトレーニングのインストラクターの仕事をしていました。

術後からずっと見てもらっていた担当トレーナーからは、仕事も辞めなさいと言われてしまいました。

その時は、この年齢で仕事も趣味もできない人生ってないし、収入がなくなれば、ここに通うこともできなくなるのよ！と猛反発したことを覚えています。

運命の出会いから「劇的」回復！意外すぎる原因

体を引きずるような状態で2年弱過ごしました。

他の施設のトレーナーに見てもらったり、いろいろな治療を受けても、大きな改善はなし。

正直、一生このままなのかな、自分はこんなものなのかな…という気持ちもありました。

そんな時、スポーツクラブの上司からピラティスを勧められ、某団体でインストラクターの資格を取得しました。

その時、たまたまご一緒した男性に

「うちのピラティススタジオは違うよ～。うちの代表、理学療法士の中村尚人、頭の先から足の先、かみ合わせまで見て、ホントすごいから来てみたら？」と声をかけてもらいました。

「そうそう！！膝だけでなく足部にも問題がある気がしてる！」と、すぐに八王子にあるスタジオ「TAKT EIGHT」中村氏のプライベートレッスンに申し込みしました。

余談ですが、この時、紹介してくれた男性は、後に『ファンクショナルローラーピラティス104のエクササイズ』のモデルをされたマスタートレーナー仲間・渡部龍哉さんです。現在は代々木上原にスタジオ「hip joint」をもち、テレビ出演など、活躍中。

中村氏の初日レッスンではまず、念入りな姿勢・歩行・テニスのフォームチェックから。それまでしてきたトレーニングとは違って、息が弾むようなことはしませんでした。

正直「なんか地味～」という感じでしたが、終わってみると劇的に改善！！！

教えてもらったことは、これまで言われてきたこととは違っていて、まさに目からウロコ！

私のケースを具体的にご紹介していきます。

衝撃の事実！全員間違えていた…

①私自身の膝の痛みの原因

・テニスの球出しも含めたフォアハンド全般の、テイクバック時の形が染みついた上半身の歪み。

右肩を下げて引き、右脚を常に外に出している体となっていたこと

・その歪んだ体で立ったり歩いたりしているので、右脚の外側に体重が集中してかかり、負担をかけていた。

なんと、それまで見てもらった治療家・トレーナーのほぼ全員が、歩行時に右脚が外に出るクセがある私に、そのクセを強める脚を外に開くトレーニングをしていました。

これはある意味しかたないことで、片脚立ちが苦手な人はおしりが弱いから鍛える、という学校の教科書にも載っていることでした。（後に知ったのですが、見てもらったトレーナーの中には、教科書を書いている人もいました）

・・・けれど、私の体の問題点を見ているとはいえません。これではますます悪化するはずです（涙）

②全身の不調の原因

・脚に引っ張られ、股関節もズレ、体幹の傾きが強くなり、筋肉のアンバランスが生まれていた。

・体幹がブレるので、無駄な体力を使ってしまうこと。

③改善のための第一歩

・普段の姿勢・歩行を気をつけることと、そのためのエクササイズを気づいたときに行うこと。

私が行ったエクササイズ

常に右に傾いていた体の軸を引き上げました。また、右手を意識的に前に出すことで、さらに傾きにくい状態を作ります。

・歪み修正エクササイズ例　

【エボリューションウオーキング®】

「バックサポート」右手で壁を押しながら、頭から引っ張られるようにしてつま先立ち。自然に左足を上げると、全身が捻じれ、体幹の強さが生まれます。

このとき右足の親指から壁についている右手は突っ張り棒のように力が伝わっています。（これでアメフト部男子高校生を押し返してビックリされたことも（笑）逆はやりません。今でも時々行う、私には一生もののエクササイズです。

それまでしてきたトレーニングとは違って、息が弾むようなことはしませんでした。

正直「なんか地味～」という感じ(笑）。

しかし、終わると、それまでバラバラに崩れるようだった体が、

「あれ？まっすぐ歩きやすい。内側からネジを締めたような感じ？」

そして、使ってこなかった筋肉の疲労感。

翌日の朝、起きた時には、初めて感じるようなふくらはぎに血の通うような気持のよさがありました。

これはすごいぞ！

と、２度目のレッスンに行く前には『エボリューションウォーキング®』の養成講座に申し込んだほどです。

（さすがに夫には、猪突猛進と呆れられました（笑））

2014年10月エボリューションウオーキング®養成講座にて。

左の写真の右端が中村尚人氏。私以外は生徒も理学療法士。
学校や病院で習うことだけではよくしてあげられないケースがある、と学びにきていました。ヒトが進化の過程で得てきた機能を踏まえた体の使い方を知ると、リハビリのアプローチも変わります。まだ「エボリューション」、進化の途中でポーズ。このころ、DVDも発売に。