![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=360x10000:format=jpg/path/sa2a23041fc071534/image/i54d5fff17833e6cc/version/1619991401/image.jpg)
photo by Yuji.Y
こんにちは★
東京小金井のピラティストレーナー箕田泉です。
以前はテニスコーチをしたり、全国大会や全日本ベテランテニスを目標に試合に出ていましたが、膝の手術・リハビリの失敗から断念😿歩くのも大変な日々から脱出させてくれた理学療法士・中村尚人氏のピラティス・ウォーキングメソッドを皆さんにお届けしています💪
長年使ってきた私たちアラフィフ世代のカラダ。痛みや不調を出さずに、快適にかる~く動けるようにサポートさせて頂いています💛
気温が急に下がったここ数日、おなかの調子がイマイチ・・
そんな声、今年は特に聞きます
急に気温が下がった今年はちょっと早いけど( レッスンの方は耳タコ?)
冷え注意報っっ
今回、お腹の調子が悪くなった方、周りに多いです!
そして毎年言いますが、10月の最初には、 トイレが近くてしょーがない、ということも・・
気温の変化に付いていこうと身体もいろいろ調整してるんですね
で もその労力を減らしてあげたら、疲れが出にくかったりしますよ!
この時、あったか素材インナーや厚着の主動だけでなく、 湯たんぽをはじめとしたあったかグッズを活用して、 他動的にあっためるのもオススメする時もあります。
レンジでチンする芯温浴玄米ちゃん、なんていうグッズも活躍中。(現在、注文サイトが見つからず、知り合いに頼んでます)小豆のグッズなら、薬局などでも見かけますね。蒸気のおかげで、リラックス効果高いです。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=385x10000:format=jpg/path/sa2a23041fc071534/image/ia4cedccc047b315d/version/1620895079/image.jpg)
若い時に自律神経を鍛えるのとはちょっと違うようですね。
若いよりも細やかに冷え対策を行うとよさそう。
そう気づくと、 季節の変わり目を少し快適に乗り越えられそうですね![💙](https://mail.google.com/mail/e/1f499)
実は私、かつて月に一度くらい熱を出していたのです。。
でも、早めの時期に寝る時のアンカをタイマーで入れたり、 電気座布団を使うようにしたら、ほとんど発熱やお腹をこわすことがなくなりました。
クライアントさんのお声
🌟眠りが浅かったけど、温かいパジャマにしたら、よく眠れた~
🌟玄米ちゃんを使ってみたら、 今年は毎月の発熱・腹痛が出なかったんです🎵
🌟冷えてないと思っていたけど、カイロを入れたら気持ちがよく、ホッとした♨
そう、冷えてないと思っても、朝、クシャミが出る時や、お風呂に入る前に温めるのもいいようですよ!
これからは、冷えに加えて、アレルギーでノド、鼻の不調も出やすい季節になります。 コロナ禍の今年は一層身体に優しく、適切に鍛えていきたいですね
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=342x10000:format=jpg/path/sa2a23041fc071534/image/ica51db241bb002b9/version/1619991267/image.jpg)
風通しのよい自宅サロン、あったかくしてお迎えします。