photo by Yuji
こんにちは★
東京小金井のピラティストレーナー箕田泉です。
以前はテニスコーチをしたり、全国大会や全日本ベテランテニスを目標に試合に出ていましたが、膝の手術・リハビリの失敗から断念😿歩くのも大変な日々から脱出させてくれた理学療法士・中村尚人氏のピラティス・ウォーキングメソッドを皆さんにお届けしています💪
長年使ってきた私たちアラフィフ世代のカラダ。痛みや不調を出さずに、快適にかる～く動けるようにサポートさせて頂いています💛
先週からテニスが絶不調
せっかく皆さんにまぜてもらっているのに、残念過ぎる状態をキープしてしまっています
なんか迷惑かけてるから、もっといいプレーしなきゃと、技術的な見直しはしているけど、かつてなかったプレー中の投げやり気分とも闘いが必要。
テニスのスランプの見直しポイント❶背骨の歪み
テニスのスランプの見直しポイント➋ちょっとした体調の変化
テニスのスランプの見直しポイント❸自分を俯瞰してみたら・・
まとめ
テニスのスランプの見直しポイント１・背骨の歪み
ここはいつもお伝えしている内容ですね。
でも、テニスのことに夢中になると皆さん忘れがち(';')
◆年齢を重ねたカラダは、クセや歪みが強くなっている。
◆その時々のテーマで、集中して練習するショットがある。
◆仕事や家庭環境の変化で、長くいる姿勢が変わっている。
こんなことで、私たちのカラダのバランスは変わります。
そうすると、重心の位置が変わって、動きにくくなっていることが結構あります。
でも、痛みや違和感がないから、気づきにくいんですね。
そんな時にいい位置にする、ご自身のリセットエクササイズを覚えておくといいですね💡
私のリセットエクササイズ１「バックサポート」
私は右肩を引くクセが背骨のゆがみにもつながり、それがバックハンドのテイクバックのしっくりこない感じや膝の不調にもつながります。
調子がいい時は不要ですが、デスクワークをたくさんした後、エステの仕事があった時などはやらないとバックハンドが不調になるので、練習前にしています。
テニスのスランプの見直しポイント２・ちょっとした体調の変化
これは特にアラフィフ女子に必要ですね！
そもそも、夫曰く「わがままで自分勝手で短気」な私は、テニスの時だけは「優しく気長でペアがミスっても明るく励ます気持ち悪いくらいいい人」に豹変していたそうです🤪（ペアの不仲やメンタルで負けるのは避けられるこという考え方です😉）
そんな私が、そんなにイライラするのは、お年頃、という要素もあります。
調子が悪くないからとしばらく飲まなかった、漢方の２４番「加味逍遥散」をまた飲むようにしました。
すると、寝ている時の汗も違いますね！
この、寝ている時の汗を甘く見ていると、私の場合、帯状疱疹を起こしそうな気配も出てくるので、気をつけなくてはいけないのですが、大した問題という実感がなく、見落としがちです。。
気づかないうちに負担がきている可能性があるのが、更年期ですね！
気になる方は、やはり一度婦人科に相談するといいですよ。楽になります。
テニスのスランプの見直しポイント３・自分を俯瞰してみたら・・
「仕事柄、心穏やかでなくてはいけないのに、親にきつい言葉をかけてしまい、生徒さんにウソをついている気がする
正しくヨガができていれば、見知らぬみんなが避けそうな人にも優しくできるはず、と師匠に言われて、反省。。」
まとめ
テニスが不調だと、いろいろなことに目が向かなくなったりして、結果、楽しくなくなってしまいますね。
それではもったいない！せっかくテニスをできているのだから、少しでも楽しめますように★
今日のスランプの見直しポイント
❶背骨の歪みが出ていないか・適切に修正しているか
➋ちょっとした体調不良や変化がないか
❸自分の現実って・・そんなに立派か？と考えて、時には開き直っちゃおう！
もしスランプになっていたら、体や心を広く見直してみたいですね❕
意外に簡単に脱出できるかもしれませんよ💛
パーソナルレッスンでは、背骨の歪みリセット他、動きやすいお体づくりをお手伝いしています。
