肩こりに人気エクササイズ

こんにちは💙

最近肩こるなあ~首がど~もへん・・😕なんて時ありますよね😌
正しい姿勢を知った方なら、頭の位置はまあまあ整えたんだけど・・なんて感覚があるかも。
そんな時チェックしてみたい1つに、自然に手を下した時の手の向き🖐
こんな風に手の甲が前を向いてませんか?
作業に夢中になっていると、腕が内回しになって、肩に力が入った形が固定化してたりしますよね。
そうすると、頭の位置も少しだけ前で、もう一歩いい所にいけてなかったりします。
腕の付け根の動きが悪くなったりしていると、テニスなどで突然肩を痛めたりも😰
レッスンでは反対の手も使う「なんでやねん体操」もしますが、もう少し全身に繋げる
この、「アームスライド」が人気😍
古いタレントさんのポーズから「○○すすむ体操」とか呼んじゃっていますが😀
手のひらに3キロくらいの鉄の球を持ったつもりでそれを持ち上げると、肩甲骨と背骨の繋がりや、伸びて
中心が分かりやすい🙌🖕
(ローラーに立たないクラスもあります)

ファンクショナルローラーピラティスでは、こんなエクササイズも!

 

手は前に出しています。胸をしっかり前方向に捻るのが目的。

 

全身が繋がっているのを感じられますよ。

 

ディボウト

 

というエクササイズ。

手の向きから、背骨も整えて、より快適に!