実は・・今ぎっくり腰・寝違えの多い季節

こんにちは

東京小金井のピラティストレーナー箕田泉です。

以前はテニスコーチをしたり、全国大会や全日本ベテランテニスを目標に試合に出ていましたが、膝の手術・リハビリの失敗から断念😿歩くのも大変な日々から脱出させてくれた理学療法士・中村尚人氏のピラティス・ウォーキングメソッドを皆さんにお届けしています💪

長年使ってきた私たちアラフィフ世代のカラダ。痛みや不調を出さずに、快適にかる~く動けるようにサポートさせて頂いています💛

 

 

ところで・・

 毎年GW前にお伝えしているのですが、この時期

 

ぎっくり腰・寝違え注意☝なんです!

 

今年は1週間注意報を出すのが遅かったかもしれませんm(__)m

 

ということで、今日はこんな内容です。

 

◆この時期にぎっくり腰や寝違えが多いのはなぜ? 

◆ぎっくり腰・寝違え予防にオススメ1 

◆ぎっくり腰・寝違え予防にオススメ2 

◆まとめ

 

この時期にぎっくり腰や寝違えが多いのはなぜ?

 

ここはあくまでも私見ですが・・

 

❶この時期は、気温差が大きい

気温差のストレスで、交感神経優位になりやすい

 

クライアントさんでも、朝起きた時になぜか背中がこっている、という方がいらっしゃいました。

 

❷日差しのわりに、風がひんやりしている

心地よい風が、体の芯を冷やすことも・・

 

私はこのパターンで熱を出したりしやすいので、気温25度くらいは要注意なのです💦

 

❸アクティブなシーズンで運動を急に始めたり、練習量を増やしたりしている

ウオーミングアップや、練習後のリセットをしっかりしたいですね!

 

❹環境の変化からの疲れ

 シーズン的に仕方ない部分も・・・やはり、お休み前にリセットを意識的に。

ぎっくり腰・寝違え予防にオススメ・1

 

毎度おなじみ・キャット&ドッグ。

みぞおちから動かすイメージで。

みぞおちから、頭までの背骨の繋がりを感じられるまでじっくり行います🐶🐈

 

※みぞおちを左右・上下左右に回す、というのもあります。蛇かトカゲになった気分で🦎

 

朝、起きがけにオススメです☀夜にやるならば、1つの場所で1~3呼吸、止めるといいですよ💛

 

 

ぎっくり腰・寝違えにオススメ・2

 

 

寝る少し前に、首を温めて、副交感神経をしっかり働かせましょう❣

首の下の方です。肩にのせるといいですね♬

 

もちろん、お腹、骨盤、ももなどが冷えているのに気づいたら移動させて。

あまり寒くないので忘れがちですが、意外に快適だったりします。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

この時期のぎっくり腰・寝違え多発について

◆気づかない気候の影響が大きい→交感神経優位になっていることが多い❔

◆背骨を動かすキャット&ドッグを朝に★

◆首の温めを試してみて、冷えているところに気づき、温める

でした。

運動前のウオーミングアップ、そしてお休み前のリセット、しっかりしましょ~

 

オンラインクラスのメンバー、大きな不調が出なくなってきたと、自信ついてきましたよ🎵

よろしかったら仲間になりませんか?

 

では、今日もありがとうございました❣