武蔵小金井の一軒家カフェ緑風庵で椅子でのピラティス＆歩行のレッスンします！
10/13㈰9：30～10：30 南口から徒歩１３分ほど
こんにちは★お読みくださってありがとうございます。
スポーツを楽しむアラフィフの体づくりをサポートする
パーソナルトレーナ・ピラティスインストラクター箕田 泉です。
東京都の主に多摩地区の自宅や出張レッスン、オンラインレッスンなどの活動しています。
以前はテニスコーチで、全国大会や全日本ベテランテニスを目標に試合に出ていましたが、膝の手術・リハビリの失敗から断念😿歩くのも大変な日々から脱出させてくれた理学療法士・中村尚人氏のピラティス・ウォーキングメソッドを学び、痛みや不調を出さない体の使い方を皆さんにお伝えしています💪
私たちアラフィフ世代のカラダ。長年の動作のクセや体の歪みが痛みや不調の原因となっているのがほとんど。自然で正しい姿勢や動作をマスターすることで、快適にかる～く動けるようになっていきますよ。
今日はお知らせです！
膝・腰・肩痛の方必見！
膝・腰・肩痛をおきにくくするピラティスレッスン、武蔵小金井のカフェで開催です🎵
膝痛・腰痛・肩痛が起きにくい体づくりピラティスレッスン 小金井 緑風庵にて
10月13日(日)に小金井の素敵な一軒家カフェ緑風庵さんでレッスンをすることになりました。
日時： 10/13㈰ 9：３０～１０：３０ 定員6名
料金： ３，０００円 (当日現金払い) レッスン後の豆乳ベースのスムージー付き
持ち物：動きやすい服装、レッスン中の飲み物、汗を拭くハンカチなど、必要ならば着替え
場所： 小金井市前原町4-18-31 (月)(火)定休
電話： 080-4424-3539
お申し込みは緑風庵さんへお電話・SNSメッセージなどで
前半は椅子を使ったピラティス、後半にバランスエクササイズや振り子体操、そして自然で正しい歩行を練習します。
レッスン後は少し休みながら豆乳ベリースムージーを飲みながらおしゃべりも😉
レッスン後は豆乳ベリースムージーでタンパク質・ビタミン・糖質補給を。
こちらはテイクアウト可なので、お時間ない方もご心配なく。
膝痛・腰痛・肩痛予防のレッスンはこんなことをやります
椅子を使ったレッスンなので、体が固くてもバランスに自信がなくても大丈夫。
①年齢を重ね、固くなって縮こまった体幹、足をほぐして伸ばして動きやすくします。
②体の軸を伸ばし、中心軸を整えます。
③正しい姿勢のコツ・痛みの出にくい腕の挙げ方のコツなど体の動かし方の学習＆練習
④正しい姿勢のコツ
⑤振り子体操・バランスエクササイズ
なかなか地元でグループレッスンをする機会がなかったので楽しみです！
ご興味ありましたらぜひいらしてくださいね！
お問合せ・申し込みは緑風庵まで。
080-4424-3539
公式LINEでは体が軽～く動けるようになる姿勢と歩行のミニレッスンを配信中。
レッスンのおさらいにも好評💛
