姿勢改善に・・意外っ!よい姿勢を作るために必要なこと

 

今日はいい姿勢を作るのに必要なコト、をお伝えします。

 

それは

 

🌿胸郭を初めとした柔らかさ🌿

 

えーっ😒⁉️って感じがしませんか?私はそうでした😁

 

でも、試しにウォーミングアップなしに股関節を少し引き込んで、重心が足のいい位置におちるようにし、上半身を乗せると、腰、背中に違和感を感じる方が多くなります。

 

いつもの位置に慣れた上半身の筋肉のままだと、やはり無理があります。それで、レッスン前半は伸びたり捻ったりのエクササイズの構成になっているのですよ❗️

 

両手を横から上げて、片方の手を反対の手で引っ張りながら、ニョキニョキと伸びて、あばらを揺すってあげる、こんなことでも、いい姿勢をとりやすくなるのです😉

☝️注意。手のひらは上を向けてあげましょう。肩がつまりにくくなります。

また、骨に変形が出ていたり筋肉や筋がとても固くなっている方もいらっしゃるので、ムリのない範囲で行いましょう‼️