こんにちは！
今日は、簡単！お腹引っ込めエクササイズをお伝えしますね
これは、ピラティスで座った時に骨盤立てて~と言われても、
という方にオススメ
必要ないわ~という方もやってなかったら試してみてくださいね！
普段とは違う感覚があるかも
もちろん、腰痛予防にも！
ということで、行ってみましょう！
ポイントは・・
お風呂でやろう！ということ
(私の入浴シーンは苦情殺到しそうなので、リビングにて(笑))
①湯船で体育座りをする。座骨を立てて、
浮力に助けられて、腰の負担感じずに体が引きあがるし、
普段はその姿勢をとろうとしても、
あったかくストレッチされているので、簡単。
そうすると、
そして・・
水圧をググっと感じるので、
そこでツイストを2～3回
のぼせやすくなるので、数は本当に少なく
以上です
筋肉の動きををダイレクトに感じられ、普段の姿勢や動きに反映されやすいから、お腹もスリム化。
私は思わぬ筋肉の左右差を知ってしまいました
ちょっとしたことで、忙しい毎日にも、体に刺激を☆