肩こり・膝痛・腰痛対策・予防

こんにちは❕ 実は私、ガラにもなくエステメニューをいさせて頂いているんです。 エステはお体に触れ、ゆっくりお話を伺うため、意外に不調改善のヒントをお伝えできるので、なかなかいいものです💛 運動をもっとしましょうよっ!と𠮟咤激励も多いんですけどね・・(癒されないエステに、むしろ病みつきになるそうです(笑)) さて、今回は...

こんにちは❕ ぎっくり腰をよくおこしたり、慢性的な腰痛ある、という方、腰痛対策にもんだり、回したり、腹筋を鍛えるべく、トレーニングをしたり、といろいろしてる、と伺います。 でも、腰痛対策に忘れてはならない、とても大事なことがあります❕それは・・ ~あばら周りの柔らかさ~...

こんにちは! 三寒四温と言いますね。気温差がとても大きいこのところ。。 例年はGW前や11月初旬に多発するぎっくり腰のウワサを、SNSなどで、今年は2月下旬に続けて聞きます。中には医療関係者や運動指導者の方も。。 私も筋肉が少し固くなり、その固さが抜けなくなり、用心しました。工夫したおかげで、大事には至りませんでした☆♬...

こんにちは 腰が痛くてマッサージに週2回は行かないとダメなんだ~ 長年のことだから、諦めてる・・ ぎっくり腰がよくあるけれど、季節のせい?(その一面もあります) そんな方がよくいらっしゃいます。 で、その方たちに多い、それ、やめて~~!という習慣があります。 今日は腰痛を繰り返さないためのポイントをお伝えします!...

就寝中の首こり・肩こりの方にオススメ!カンタントレーニング
こんにちは 先日、こんなお悩みを聞きました。 寝ていて、肩がバリバリで目が覚めてしまうんです・・ グループレッスンを週1回受けて下さっていますし、時間のある時はブリッジ(お尻上げ)や伸びをしたり、背中のエクササイズもしてくださってます。 でも、お仕事で集中していると、頭が前に出てものすごく前のめりになってしまうそうです。...

こんにちは! 今日は、簡単!お腹引っ込めエクササイズをお伝えしますね これは、ピラティスで座った時に骨盤立てて~と言われても、なかなかできないよ~ という方にオススメ 必要ないわ~という方もやってなかったら試してみてくださいね! 普段とは違う感覚があるかも もちろん、腰痛予防にも! ということで、行ってみましょう! ポイントは・・...

こんにちは‼️ 今日は、肩のこり、痛みが慢性化している。。もんだりしても、すぐ戻ってしまう・・という方に。。 気になる方はぜひチェックしてみて下さいね では行ってみましょう チエックしたいこと3つです。とおまけです。 ①頭の位置 ②腕の挙げ方 ③肩を引かない ④お客様の事例

こんにちは☀ 膝の痛みのリハビリ失敗エクササイズ3選の最終です。 早速行ってみましょう。

こんにちは 前回に続き、私のリハビリ失敗のエクササイズです。 吐きそうなくらい頑張ったのに、膝が伸びない・曲がらない状態。。電車で座ったら、降りる2~3分前から膝を伸ばして降りる準備をしないと、立てない私(涙)

こんにちは 今日から3回は、実際の私のリハビリ失敗原因を具体的にお伝えします。つまりリハビリ失敗3選! これは ☑お医者さんにみてもらっても異常なしと言われたのに、膝や腰の痛みが続く ☑マッサージしてもらって、その時はいいけれど、またすぐ同じように膝や腰の痛みが出る...

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